Skip to main content

Virabhadrasana II: pozycja bohatera II

Autor: 27 sierpnia 201217 maja, 2016Pozycje stojące
virabhadrasana

Pozycja stojąca, w której utrzymując ręce rozciągnięte na boki uginasz nogę do kąta prostego. Nazwana tak na cześć mitycznego wojownika Virabhadry.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.

Wykonanie

  • stań w pozycji góry (Tadasana).
  • skocz lub stań w rozkroku równym szerszym niż długość twojej nogi
  • następnie skręć lewą stopę lekko do wewnątrz a  prawą 90′ na zewnątrz
  • zegnij prawa nogę w kolanie do kąta 90 stopni
  • utrzymuj lewą stopę mocno dociśniętą do ziemi a nogę mocno wyprostowaną
  • cofnij prawe kolano a prawe biodro przesuń do przodu
  • utrzymuj tułów w pionie
  • skręć głowę w prawą stronę i spójrz na prawą rękę.
  • z wdechem wyjdź z pozycji i wykonaj w przeciwna stron.

Działanie

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg oraz tułowia
  • wzmacnia barki i ramiona i plecy
  • otwiera biodra
  • tonizuje narządy jamy brzusznej
  • kształtuje sylwetkę
  • rozwija wytrwałość i niezłomność
  • daje poczucie siły i mocnego oparcia na ziemi.

Leave a Reply

X
X