Skip to main content

Parivritta-parśvakonasana – pozycja skręconego rozciągniętego kąta

Autor: 16 sierpnia 20134 stycznia, 2016Pozycje stojące
cwiczenia_jogi_parivrtta_parshvakonasana

Pozycja stojąca z nogą ugiętą do kąta prostego i skręconym skłonem do boku.

Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych.

Wykonanie

  • stań w pozycji góry (Tadasana),
  • skocz lub stań w rozkroku równym szerszym niż długość twojej nogi
  • oprzyj ręce na biodrach
  • następnie skręć lewą stopę mocno do wewnątrz a  prawą 90′ na zewnątrz
  • unosząc lewą piętę w górę skręć tułów i biodra w prawą stronę
  • zegnij prawa nogę w kolanie do kąta 90 stopni
  • wyciągnij lewą rękę w górę i wykonując skłon do prawej nogi wsuń lewe ramię za prawe kolano
  • opuszki palców lewej dłoni oprzyj na ziemi po zewnętrznej stornie prawej stopy
  • wyciągnij prawą rękę w górę i skręcając dłoń w stronę twarzy przenieś ramię nad głowę
  • pozostań w pozycji oddychając spokojnie
  • z wdechem wyjdź z pozycji i wykonaj w przeciwną stronę.

Działanie

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg
  • uelastycznia kręgosłup i tułów
  • tonizuje i masuje narządy jamy brzusznej
  • stymuluje serce i płuca
  • kształtuje sylwetkę
  • wyrabia równowagę i koordynację ruchową
  • pobudza i aktywizuje
  • rozgrzewa.
  • daje poczucie równowagi i swobody ekspresji.

Join the discussion One Comment

Leave a Reply

X
X