Parśva Hasta Padangusthasana – pozycja z jedną nogą wyciągniętą w bok

By 26 sierpnia 2014 17 maja, 2016 Pozycje stojące
Parśva Hasta Padangusthasana

Parśva Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do boku
Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych

Wykonanie:

  • stań w tadasana (góra) ze stopami razem
  • oprzyj ręce na biodrach
  • zegnij prawą nogę i unieś
  • chwyć palcem wskazującym i środkowym za palucha
  • utrzymując równowagę wyprostuj prawą nogę do boku
  • pozostań w pozycji 30 sek
  • z wydechem opuść nogę
  • wykonaj pozycję w drugą stronę.

Działanie:

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg
  • wzmacnia tułów
  • rozwija równowagę
  • daje poczucie stabilności
  • wyrabia koncentrację.

Leave a Reply

X