Lekko - popołudnie z yin, jogą nidrą i praktyką ruchu autentycznego

Potrzebujesz lekkości, relaksu, czasu dla siebie?
Przytłoczyła cię niekończąca się lista zadań i wszechobecny stres?
A może szukasz odpoczynku, ukojenia, przestrzeni żeby siebie otulić?
To tutaj.

Zapraszamy na warsztat który może stać się Twoją odskocznią tej jesieni. Dokładnie tym momentem kiedy stajesz przy sobie i myślisz – fajnie tu być. A potem zbijacie piątke i jest jakby cieplej, lżej, bardziej miękko.

Zaczniemy od osadzającej praktyki medytacyjnej zaczerpniętej z Buddyzmu Tybetańskiego. Potem damy sobie chwile na zapisanie swojej intencji – na ten wieczór (a może chwile dalszej podróży na tej planecie). Będzie też moment na to, żeby zapisać to co już Ci nie służy i czego nie chcesz dalej dźwigać (myśl, przekonanie, emocja). Następnie wyjdziemy na patio i symbolicznie puścimy te karteczki z dymem (w razie deszczu zrobimy mały rytuał w sali), żeby potem w praktyce ruchowej inspirowanej ruchem autentycznym pozbyć się tego z barków, bioder, ciała i oddechu.
W drugiej części warsztatu wejdziemy pod kocyki jak jeże pod listki i pomkniemy do świata miękkości, lekkości i zupełnego relaksu w praktyce yin i yogi nidry.

Szczegółowy rozkład jazdy:

13:30 – 14:45 Część pierwsza
– Medytacja osadzenia zaczerpnięta z Buddyzmu Tybetańskiego
– Spisanie intencji własnych
– Rytuał ognia – spalenie karteczek
– Praktyka ruchowa inspirowana ruchem autentycznym*

14:45 – 15:00 Przerwa na aromatyczną herbatkę

15:00-16:30 Część druga
– Yin i yoga nidra – miękki odpoczynek w asanach i praktyka yogi nidry

Praktyka ruchowa inspirowana ruchem autentycznym – praktykę rozpoczniemy eksplorując ruch z zamkniętymi oczami we wszystkich trzech płaszczyznach (leżeniu, czworakach i na stojąco), żeby w kolejnej części wsłuchać się w ciało i podążyć ruchem za muzyką. Z ciekawością i nieoceniającą uwagą poszukamy takiego ruchu jaki w danym momencie będzie najbardziej autentyczny, najbardziej nasz – w zaufaniu pozwolimy ciału poprowadzić. Rozluźnimy barki, biodra, wytrzęsiemy stres, łagodnie poruszymy wszystkie płyny w ciele a przede wszystkim rozluźnimy oczekiwania względem siebie i tego jaki ten ruch miałby być. Praktyce będą towarzyszyć luźne instrukcje mające za zadanie zainspirować do poszukiwania własnego ruchu i skupieia uwagi do wewnątrz.

Yin Yoga

Delikatna, wyciszająca praktyka jogi powięziowej, w której w pozycjach zostajemy na dłużej szukając komfortu, rozluźnienia i sztamy z własnym ciałem i oddechem. Balsam dla układu nerwowego.

Yoga Nidra

Zwana również jogicznym snem, w której podczas prowadzonej medytacji świadomie rozluźniamy kolejne partie ciała pracując z intencją (sankalpa)
Korzyści z praktyk: rozluźnienie i regeneracja, spadek kortyzolu, poprawa jakości snu, odbodźcowanie i wyciszenie układu nerwowego, rozładowanie napięcia fizyczno-emocjonalnego, zwiększenie mobilności i elastyczności ciała, poprawa rezyliencji, koncentracji i samoświadomości.

Prowadzi

Monika Mateńko @butelkowazielen – poza miłością do jogi, zakochana bez pamięci w tańcu, poezji i autentycznej obecności. W Yogamudra prowadzi regularne zajęcia z Hathy, Yin i Slow Flow Yogi.

Cena: 180 zł

Masz karnet masz zniżkę: 160 zł
promocja dla posiadaczy karnetów na zajęcia stacjonarne w Pracowni Jogi

Rezerwacji miejsca:

dokonasz poprzez zgłoszenie się telefoniczne lub mailowe oraz wniesienie opłaty 180 zł (brak opłaty oznacza brak gwarancji miejsca). Wpłaty można dokonać w Pracowni Jogi przy ul. Śniadeckich 17 lub na konto: Jogamudra – Pracownia Jogi 05 1140 2004 0000 3002 3488 1505 mBank z dopiskiem „ bilet wstępu na warsztat jogi 8.11.2026″ (brak podania terminu może powodować nieskuteczność zapisu).

Faktury: Jeśli chcesz uzyskać fakturę, prosimy zgłosić to w miesiącu dokonania opłaty rezerwacyjnej. Faktury będą wystawiane tylko w miesiącu zaksięgowania opłaty. Prosimy podać niezbędne dane płatnika w uwagach formularza rezerwacyjnego

Serdecznie zapraszamy