Wskazówki do ćwiczenia jogi w domu

„Poskromić pijaną małpę” – podstawy medytacji dla każdego

| Różności Jogiczne, Wskazówki, Joga na zachodzie | 4 komentarze

„Chcę uspokoić tą pijaną małpę skaczącą po drzewie, która siedzi w mojej głowie.” Tak wyraził jeden z uczestników swoją motywację przyjazdu warsztat jogi. Nie jest  jest to wcale tak rzadka…

Oddychanie w jodze

| Joga dla poczatkujących, Wskazówki, Oddech i prana | Brak komentarzy

Dość często podczas zajęć jogi dla początkujących pada pytanie: Jak oddychać? Nosem czy ustami? To ciekawe, że nad tym się zastanawiamy. Oddech jest szczególnym procesem. Z jednej strony jest w…

pratyahara

Brama poddania się w ćwiczeniu hatha jogi

| Ścieżka Jogi, Wskazówki, Hatha Joga | Brak komentarzy

Znowu posłużę się tu słowami  Echarta Tolle, który w sposób doskonały wyjaśnia czym jest poddanie się: „Poddanie się – chwila, gdy umysł i emocje przestają się opierać temu, co j…

Brama nieciągłości myśli w ćwiczeniach hatha jogi.

| Ścieżka Jogi, Wskazówki, Hatha Joga | Brak komentarzy

Gdy przyjrzysz się nie mającemu początku i końca strumieniowi myśli w twojej głowie, nie zajmując się jednak jego treścią, możesz dostrzec, że strumień ten nie jest ciągły. Można uświadomić sobie,…

Sekwencje pozycji

joga dla ciezarnych

Joga dla ciężarnych

| Joga dla poczatkujących, Joga w życiu, Ścieżka Jogi, Sekwencje | 1 Komentarz

Polecam artykuł Oli Künstler, w którym prezentuje zestaw  ćwiczeń jogi dla ciężarnych. SVASTIKASANA (Siad skrzyżny)   Siadam  na kocu z nogami skrzyżowanymi w goleniach (inaczej – „po turecku”). Opcjonalnie: Poprawiam…

skłony do przodu

Joga w domu – skłony do przodu

| Sekwencje | 7 komentarzy

Kolejną grupą ćwiczeń jogi są skłony do przodu. Są to asany, w których siedząc wykonujemy skłon do przodu. Pozycje różnią się układem nóg, przy czym przynajmniej jedna noga jest wyprostowana,…

pozycje siedzące

Joga w domu dla początkujących – pozycje siedzące.

| Sekwencje | Brak komentarzy

Następną grupą po pozycjach stojących są siady. Siedzenie jest drugą po staniu postawą , w której funkcjonujemy w naszej codziennej aktywności. Wiele czynności wykonujemy siedząc. W tym czasie nogi i…

pozycje stojące

Joga w domu – pozycje stojące.

| Sekwencje, Pozycje stojące | Brak komentarzy

W poprzednim wpisie na temat jogi w domu przybliżyłem najprostsze sekwencje w jakich można układać grupy pozycji. Teraz przyjrzyjmy się grupie pozycji stojących. Grupa ta zawiera pozycje, w których ciało…

Pozycje stojące

Parśva Hasta Padangusthasana

Parśva Hasta Padangusthasana – pozycja z jedną nogą wyciągniętą w bok

| Pozycje stojące | Brak komentarzy

Parśva Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do boku Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…

Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita Hasta Padangusthasana – pozycja z jedną nogą wyciągniętą do przodu

| Pozycje stojące | Brak komentarzy

Utthita Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do przodu Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…

Urdhva Prasarita Ekapadasana

Urdhva Prasarita Ekapadasana – pozycja z jedną nogą wyciągniętą do góry

| Pozycje stojące | Brak komentarzy

Urdhva Prasarita Ekapadasana – pozycja stojąca, ze skłonem do przodu i jedną nogą wyciągniętą do góry, w której intensywnie rozciągany jest tył ciała. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań…

Parighasana

Parighasana – pozycja sztaby

| Pozycje stojące | Brak komentarzy

Parighasana  – pozycja stojąca, ze skłonem do boku, w której intensywnie rozciągany jest bok tułowia. Według BKS Iyengara ciało w tej pozycji przypomina starożytną sztabę używaną do zamykania bram miasta….

Pozycje siedzące

padmasana

Padmasana – lotos

| Pozycje siedzące | Brak komentarzy

Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi. Jest to druga najważniejsza, obok Siddhasany, pozycja do medytacji. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi –…

ardha-padmasana

Ardha Padmasana – pół lotos

| Pozycje siedzące | Brak komentarzy

Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi. Asana ta jest przygotowaniem do pełnego lotosu (Padmasana). Jest dobrą pozycją do medytacji. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami…

Gomukhasana

Gomukhasana III – krowi pysk

| Pozycje siedzące | Brak komentarzy

Siad z nogami skrzyżowanymi i stopami umieszczonymi z boku pośladków, w którym ułożenie nóg przypomina krowi pysk. Pozycja ta różni się od wariantu pierwszego (Gomukhasana I) tym, że stopy są…

Gomukhasana

Gomukhasana I – krowi pysk

| Pozycje siedzące | Brak komentarzy

Siad z nogami skrzyżowanymi i stopami wsuniętymi pod pośladki, w którym ułożenie nóg przypomina krowi pysk. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z połączonymi i wyprostowanymi…

Ponadto w Strefie inspiracji

ABC Jogi
Wokół Jogi
joga cytaty
Filozofia Jogi