Przedstawiłem niegdyś krótki poradnik układania sekwencji pozycji jogi (asan): Joga w domu – sekwencje jogi (vinyasa). Proszony ostatnio o rozwinięcie tematu prezentuję poniżej przykład konkretnej sekwencji do praktyki w domu….
„Joga jest dla każdego” to jedno z ulubionych haseł jej propagatorów, powtarzane jak mantra niemal w każdym materiale popularyzującym jogę. O ile uważam, że każdy może jogi spróbować, to osobiście…
W naszej kulturze na piedestale stoi nieustanna aktywność. Cokolwiek w życiu chcesz osiągnąć musisz działać. Rodzi to przekonanie o własnej sile sprawczej i rozwija potrzebę kontroli – to my kształtujemy…
Czym tak naprawdę jest joga? Gimnastyką, stylem życia, filozofią? To z pewnością nie zadanie do wykonania, ale uważne słuchanie swojego ciała i dbanie o nie. Leżę na cienkiej macie, wokół…
Podobno współcześnie do każdego z nas w ciągu trzech dni dociera tyle informacji co 150 lat temu dotarłoby w ciągu całego życia. Uświadomienie sobie tego robi wrażenie. Od razu powstaje…
Pozycja intensywnego rozciągania tyłu ciała w skłonie do przodu, w której jedna noga jest wyprostowana a druga noga zgięta jest jak pozycji Virasana. Trzy podstawy o których mowa w nazwie…
Techniki oddechowe jogi – czyli pranajama, obejmują bardzo wiele różnorodnych ćwiczeń oddechu. Niektóre z nich polegają na wydłużaniu wdechu i wydechu. Inne na oddechu naprzemiennym – raz jedną raz drugą…
Pozycja skłonu do przodu, w której sięgamy głową za kolano wyprostowanej nogi a druga noga ułożona jest jak w Badha-konasana. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź w Dandasana, zegnij…
Pozycja skłonu do przodu do obu wyprostowanych nóg. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź w Dandasana, z wdechem podnieś obie ręce do góry, z wydechem chwyć rękoma zewnętrzne krawędzie…
Obecności „tu i teraz” Wielokrotnie przekonałem się, że gdy zdarzy mi się coś zgubić, a właściwe zapomnieć gdzie to położyłem, najlepszym sposobem jest zaprzestanie poszukiwań. Po pewnym czasie „to coś”…
© 2019 Yogamudra Pracownia Jogi Warszawa.
Najnowsze komentarze