Kiedy najlepiej ćwiczyć jogę?
To pytanie pojawia się w różnej formie bardzo często na warsztatach i zajęciach jogi:
- czy lepiej rano czy wieczorem,
- czy lepiej po obudzeniu czy przed snem,
- a może w środku dnia?
Odpowiedź na to pytanie zwykle zależy od zaawansowania pytającego, choć prawdą jest też, że doświadczeni adepci jogi już go nie zadają.
Początkujący
Początkowo mamy bardzo silne preferencje co do praktyki. Jedni czują, że lepiej im się ćwiczy o poranku lub przed południem. Drudzy, że tylko popołudniu lub wieczorem. Z czego to wynika? Z tego, że na początku jesteśmy pod silnym wpływem naszej konstytucji (inaczej kompozycji żywiołów w naszym ciele*). Indywidualna konstrukcja bardzo mocno warunkuje nasze preferencje co do sposobu aktywności, wypoczynku, diety itp. Ja dla przykładu ze względu na konstytucję (kapha-pitta) kiedyś preferowałem praktykę popołudniu i wieczorem, gdy czułem, że moje ciało jest bardziej miękkie i elastyczne. Rano czułem dużą sztywność i opór.
Na początku praktyki jogi najlepiej wybierać porę ćwiczenia zgodnie z konstytucją, a nie wchodząc w szczegóły, po prostu ćwiczyć zgodnie z preferencjami. Sprawia to większą satysfakcję i ułatwia wytrwanie w dyscyplinie regularności.
Zaawansowani
Jednym z efektów jogi jest równoważenie energii w ciele. Dlatego z czasem okaże się, że nie jesteśmy już tak zależni od pory dnia czy roku. Po latach praktyki, mogę śmiało powiedzieć, że jest mi obojętne, kiedy wypadnie czas na praktykę w grafiku mojego dnia. Nie czuję w tym względzie różnic między porankiem a wieczorem. Po prostu staję na macie i robię sekwencję asan.
Niezmiennie warto przestrzegać zasady, aby nie robić intensywnej praktyki po obfitym posiłku, szczególnie jeśli idziesz na zajęcia, na których nie wiesz jaka będzie sekwencja. Jeśli robisz praktykę w domu i masz już doświadczenie, możesz dostosować ćwiczenia do aktualnej sytuacji. To samo odnosi się do fazy cyklu miesięcznego u kobiet, ogólnego stanu zdrowia i kondycji, poziomu zmęczenia itp.
Pamiętaj też, że warto świadomie rozpocząć jogę po dłuższym okresie przerwy. Wskazówki na ten temat znajdziesz w moim artykule opublikowanym na portalu bosonamacie.pl pt.: Wracam na jogę
*Aby się dowiedzieć więcej odsyłam do wiedzy ajurwedycznej.