Przedstawiłem niegdyś krótki poradnik układania sekwencji pozycji jogi (asan): Joga w domu – sekwencje jogi (vinyasa). Proszony ostatnio o rozwinięcie tematu prezentuję poniżej przykład konkretnej sekwencji do praktyki w domu….
Pozycja intensywnego rozciągania tyłu ciała w skłonie do przodu, w której jedna noga jest wyprostowana a druga noga zgięta jest jak pozycji Virasana. Trzy podstawy o których mowa w nazwie…
Pozycja skłonu do przodu, w której sięgamy głową za kolano wyprostowanej nogi a druga noga ułożona jest jak w Badha-konasana. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź w Dandasana, zegnij…
Pozycja skłonu do przodu do obu wyprostowanych nóg. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź w Dandasana, z wdechem podnieś obie ręce do góry, z wydechem chwyć rękoma zewnętrzne krawędzie…
Pozycja jogi, w której naśladujmy ciałem ruch, jaki wykonują psy podczas przeciągania się. Pozycji tej nie da się sklasyfikować jednoznacznie, do którejś z grup. Pies z głową w dół łączy…
Na koniec rozważań na temat tego, czy „joga odchudza” pozostała nam jedna, wielka jogiczna nauka. Nauka, zawierająca się w dwóch słowach, które bodaj najczęściej padają podczas praktyki asany – „joga…
Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi. Jest to druga najważniejsza, obok Siddhasany, pozycja do medytacji. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi –…
Kolejną bezcenną korzyścią płynącą z praktykowania jogi jest to, że pomaga ona na nowo nawiązać bliski i harmonijny kontakt z tym co naturalne. Praktykując jogę czujemy coraz dotkliwiej jak: –…
Zmierzając powoli do końca naszych rozważań nad „odchudzającym” potencjałem jogi, wrócimy do samego początku, a więc do tego, jaki jest właściwie cel praktyki. Jak określił to B.K.S Iyengar celem jogicznej…
W rozważaniach nad tym, czy „joga odchudza” przyjrzeliśmy się już dwóm wielkim lekcjom, które odbieramy na macie, a których dobroczynne działanie rozlewa się na każdy aspekt naszego życia. Były to…
