MIEDNICA! - warsztaty jogi i zdrowia intymnego dla kobiet 40+

Joga i fizjoterapia uroginekologiczna – warsztaty jogi i zdrowia intymnego

Łączymy siły, aby wspólnie obalać mity, pogłębiać świadomość i wiedzieć więcej na temat naszego zdrowia i profilaktyki. Całość warsztatów dopełni karmiący krąg, gdzie będzie miejsce na każde pytanie i dzielenie się doświadczeniem.

Wszystko to zrównoważone będzie odpowiednią dawką relaksu i regeneracji, a pyszne i zdrowe wegetariańskie posiłki, specjalnie dobrane na potrzeby kobiet w tym czasie, bogate w białko roślinne, warzywa, kasze, kiszonki i inne wynalazki kultowej już kuchni ośrodka Oczyszczalnia, będą nas dodatkowo rozpieszczać!

JOGA i KRĄG KOBIET – prowadzi Aleksandra Künstler  – psycholożka, joginka, doula, seksuolożka w trakcie kształcenia, współzałożycielka YOGAMUDRA – Pracownia Jogi, gdzie od 20 lat prowadzi autorskie zajęcia dla kobiet na różnych etapach życia  

• regenerująca praktyka z elementami jogi hormonalnej – podstawowa sekwencja
• wzmacniający trening oporowo-siłowy dedykowany kobietom 40+   
• ćwiczenia mięśni dna miednicy  
• kręg kobiet wokół tematów zdrowia intymnego i seksualności

„ZDROWIE INTYMNE – Świadoma profilaktyka” panel warsztatowy w piątkowy wieczór z  Natalią Wawszczyk – fizjoterapeutką uroginekologiczną, założycielką jednej z pierwszych w Polsce klinik dedykowanych zdrowiu miednicy Fizjopelvi

Tematy:

1. Hormony – co dzieje się z kobiecym organizmem?
* jak zmiany hormonalne wpływają na organizm
* najczęstsze objawy okresu okołomenopauzalnego
* jak zmienia się tkanka mięśniowa i łączna wraz z wiekiem.
2. Dno miednicy – niewidoczny fundament kobiecego zdrowia
* budowa i funkcje mięśni dna miednicy
* fakty i mity dotyczące ćwiczeń Kegla.
3. Najczęstsze problemy uroginekologiczne po 40. roku życia –
jak rozpoznać pierwsze sygnały ?
* nietrzymanie moczu,
* parcia naglące i pęcherz nadreaktywny,
* obniżenie narządów miednicy mniejszej,
* ból podczas współżycia
* zaparcia i ich wpływ na dno miednicy
* obniżone libido.
4. Co możesz zrobić już dziś? Profilaktyka na co dzień
* prawidłowe nawyki dotyczące pęcherza i wypróżniania,
* oddech i postawa ciała,
* aktywność fizyczna wspierająca dno miednicy.
5. Jak pomaga fizjoterapia uroginekologiczna?
* na czym polega pierwsza konsultacja,
* metody terapii wykorzystywane przez fizjoterapeutę,
* czego można oczekiwać po terapii.
* jak fizjoterapia może poprawić komfort życia seksualnego.
6. Sesja pytań i odpowiedzi
* odpowiedzi na pytania uczestniczek,
* omówienie indywidualnych sytuacji (w zakresie edukacyjnym)

Natalia Wawszczyk, fizjoterapeutka specjalizująca się w uroginekologii, urologii, proktologii i opiece okołoporodowej oraz zaburzeniach mikcji i defekacji u dorosłych i dzieci. Absolwentka wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku rehabilitacji ruchowej. Członkini International Continence Society (ICS), posiada certyfikaty brytyjskiego stowarzyszenia Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy (POGP), niemieckiego towarzystwa AG GGUP „Physio Pelvica” oraz Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego. Stworzyła Fizjo Pelvi – jedną z pierwszych w Polsce klinik fizjoterapeutycznych dedykowaną osobom z dysfunkcjami dna miednicy. Zaangażowana w projekty edukacyjne podnoszące świadomość w obszarze zdrowia intymnego.
www.fizjopelvi.pl @wellwoman_physio

Plan warsztatów:

piątek

• od 17.00 – zakwaterowani
• 18.00 – kolacja
• 19.00 – panel warsztatowy „Zdrowie intymne – świadoma profilaktyka” z Natalią Wawszczyk 

sobota

• 8.30 – oddech na otwarcie dnia
• 9.00 – śniadanie
• 10.30 – sesja jogi z elementami jogi hormonalnej 
• 12.00 – trening oporowo – siłowy 
• 13.15 – obiad
• 17.00 – sesja jogi z ćwiczeniami mięśni dna miednicy
• 18.30 – kolacja
• 20.00 – krąg kobiet wokół zdrowia intymnego 

niedziela

• 8.30 – oddech na otwarcie dnia
• 9.00 – śniadanie
• 10.30 – sesja kogi z elementami jogi hormonalnej 
• 12.00 – krąg kobiet na pożegnanie
• 13.15 – obiad 

Miejsce

Niepowtarzalne wnętrze o czułej nazwie „Rozpieszczalnia”, przy Oczyszczalni, z dwuosobowymi oryginalnie wykończonymi pokojami w klimacie filozofii i religii świata. Duża przestronna sala z oknami na przestrzeń. Wszędzie brzozy, akacje, modrzewie. A wszystko to otoczone wielkim ponad 10-hektarowym terenem do naszej dyspozycji pośród łąk, pól, drzew.
Więcej: www.oczyszczalniamiejsce.pl

Posiłki

specjalnie dobrane na potrzeby kobiet 40 +, wegetariańskie.  Lekkie śniadanie, obiad 2-daniowy z deserem i ciepła kolacja. Wszystko pyszne, warzywa i zioła w dużej części prosto z własnego ogrodu, ciekawe smaki, kuchnia fusion.

Termin

zaczynamy zajęciami jogi o 18.00 w piątek; kończymy w obiadem  o 13.15 w niedzielę.

Cena:

590 zł. – warsztaty

1000 zł. – zakwaterowanie i wyżywienie płatne na rzecz ośrodka oraz koszty panelu warsztatowego i koszty operacyjne  – płatne na miejscu

Rezerwacji miejsca

dokonasz poprzez zgłoszenie się telefoniczne lub mailowe oraz wniesienie opłaty rezerwacyjnej w wysokości 590 zł. od osoby dorosłej (najpóźniej 5 dni po zapisie – brak wpłaty powoduje anulowanie rezerwacji, opłata rezerwacyjna nie podlega zwrotowi). Wpłaty można dokonać w Pracowni Jogi przy ul. Śniadeckich 17 lub na konto: MOKOSHA SP. z o.o. 53 1140 2004 0000 3202 7939 1224 mBank z dopiskiem „warsztat psychologiczny 16.10.2026″ (brak daty może powodować nieskuteczność zapisu).

Faktury: Jeśli chcesz uzyskać fakturę, prosimy zgłosić to w miesiącu dokonania opłaty rezerwacyjnej. Faktury będą wystawiane tylko w miesiącu zaksięgowania opłaty. Prosimy podać niezbędne dane płatnika w uwagach formularza rezerwacyjnego.