Garudasana – pozycja stojąca: Garuda jest mitycznym ptakiem, na którym lata Wisznu.
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących
Wykonanie:
- stań w tadasana (góra),
- ugnij nogi i załóż prawą nogę na lewą,
- opleć prawą stopą lewą łydkę,
- podnieś ramiona i ustaw poziomo,
- zegnij łokcie i lewe ramię umieść na prawym,
- następnie spleć przedramiona zahaczając dłonie o siebie,
- zatrzymaj się w pozycji utrzymując równowagę,
- z wydechem rozluźnij się puszczając ramiona i nogi,
- wykonaj pozycję w drugą stronę.
Efekty:
- wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg,
- usuwa napięcie z bioder,
- redukuje napięcie barków,
- wyrabia równowagę,
- rozwija koncentrację.