Wychodząc na przeciw Waszym oczekiwaniom rozpoczynam cykl publikacji krótkich opisów podstawowych pozycji jogi (asana), zawierających sposób wykonania i działanie. Mam nadzieję, że będą one pomocą do praktyki w domu.
Pozycja stojąca oznaczająca postawę stabilną i nieporuszoną, jak góra.
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących
Wykonanie:
- ustaw stopy razem (wewnętrzne kostki i nasady paluchów)
- stań równo na nasadach palców i piętach
- wyprostuj kolana napinając mięśnie ud
- wydłuż boki ciała
- barki ściągnij w tył i w dół
- ręce wyprostuj i wyciągnij w dół tak, aby nie ściskać boków tułowia
- ustaw twarz pionowo.
Działanie:
- pomaga kształtować prawidłową postawę
- wzmacnia ciało, stabilizuje łokcie, kolana i kostki
- kształtuje mięśnie nóg i pośladków
- przeciwdziała płaskostopiu
- wyrabia pewność siebie i poczucie stabilności.
Dołącz do dyskusji. 1 Komentarz