Skip to main content

Tadasana – pozycja góry

Autor: 9 lipca 201230 stycznia, 2022Pozycje stojące
Tadasana

Wychodząc na przeciw Waszym oczekiwaniom rozpoczynam cykl publikacji krótkich opisów podstawowych pozycji jogi (asana), zawierających sposób wykonania i działanie. Mam nadzieję, że będą one pomocą do praktyki w domu.

Pozycja stojąca oznaczająca postawę stabilną i nieporuszoną, jak góra.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących

Wykonanie:

  • ustaw stopy razem (wewnętrzne kostki i nasady paluchów)
  • stań równo na nasadach palców i piętach
  • wyprostuj kolana napinając mięśnie ud
  • wydłuż boki ciała
  • barki ściągnij w tył i w dół
  • ręce wyprostuj i wyciągnij w dół tak, aby nie ściskać boków tułowia
  • ustaw twarz pionowo.

Działanie:

  • pomaga kształtować prawidłową postawę
  • wzmacnia ciało, stabilizuje łokcie, kolana i kostki
  • kształtuje mięśnie nóg i pośladków
  • przeciwdziała płaskostopiu
  • wyrabia pewność siebie i poczucie stabilności.
X
X