Urdhva hastasana – pozycja rękami do góry

Pozycja stojąca oznaczająca postawę z rękoma wyciągniętymi do góry

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących

Wykonanie:

• stań w Tadasana (góra)
• skręć ramiona na zewnątrz odwracając dłonie od tułowia
• utrzymując mocno wyprostowane ręce podnieś je bokami do góry
• ustaw dłonie ku sobie na szerokość barków
• głowa ustawiona prosto, patrz przed siebie.

• wzmacnia nogi i plecy
• rozciąga kręgosłup oraz boki tułowia
• otwiera pachy
• wzmacnia serce
• podobnie jak przeciąganie odpręża całe ciało.