Pozycja stojąca oznaczająca postawę z rękoma wyciągniętymi do góry
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących
Wykonanie:
- stań w Tadasana (góra)
- skręć ramiona na zewnątrz odwracając dłonie od tułowia
- utrzymując mocno wyprostowane ręce podnieś je bokami do góry
- ustaw dłonie ku sobie na szerokość barków
- głowa ustawiona prosto, patrz przed siebie.
Działanie:
- wzmacnia nogi i plecy
- rozciąga kręgosłup oraz boki tułowia
- otwiera pachy
- wzmacnia serce
- podobnie jak przeciąganie odpręża całe ciało.