Skip to main content

Urdhva hastasana – pozycja rękami do góry

Autor: 16 lipca 201217 maja, 2016Pozycje stojące
cwiczenia_jogi_urdhva_hastasana_rece_w_gorze

Pozycja stojąca oznaczająca postawę z rękoma wyciągniętymi do góry

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących

Wykonanie:

  • stań w Tadasana (góra)
  • skręć ramiona na zewnątrz odwracając dłonie od tułowia
  • utrzymując mocno wyprostowane ręce podnieś je bokami do góry
  • ustaw dłonie ku sobie na szerokość barków
  • głowa ustawiona prosto, patrz przed siebie.

Działanie:

  • wzmacnia nogi i plecy
  • rozciąga kręgosłup oraz boki tułowia
  • otwiera pachy
  • wzmacnia serce
  • podobnie jak przeciąganie odpręża całe ciało.
X
X