Utthita Hasta Padasana – pozycja z rozciagniętymi rękoma i nogami

Pozycja stojąca, w której stojąc w rozkroku ręce rozciągamy na boki.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.

Wykonanie:

• stań w Tadasana (góra)
• skocz lub stań w rozkroku równym długości twojej nogi
• stopy ustaw równolegle
• utrzymuj ciężar ciała równo na stopach
• ręce wyciągnij poziomo w bok.

Działanie

• wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg oraz tułowia
• intensywnie wzmacnia ramiona i barki
• otwiera klatkę piersiową
• kształtuje sylwetkę
• rozwija wytrwałość
• daje poczucie stabilności i siły.