Pozycja stojąca, w której stojąc w rozkroku ręce rozciągamy na boki.
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.
Wykonanie:
- stań w Tadasana (góra)
- skocz lub stań w rozkroku równym długości twojej nogi
- stopy ustaw równolegle
- utrzymuj ciężar ciała równo na stopach
- ręce wyciągnij poziomo w bok.
Działanie
- wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg oraz tułowia
- intensywnie wzmacnia ramiona i barki
- otwiera klatkę piersiową
- kształtuje sylwetkę
- rozwija wytrwałość
- daje poczucie stabilności i siły.