Skip to main content

Utthita Hasta Padasana – pozycja z rozciagniętymi rękoma i nogami

Autor: 6 sierpnia 201217 maja, 2016Pozycje stojące
Utthita Hasta Padasana

Pozycja stojąca, w której stojąc w rozkroku ręce rozciągamy na boki.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.

Wykonanie:

  • stań w Tadasana (góra)
  • skocz lub stań w rozkroku równym długości twojej nogi
  • stopy ustaw równolegle
  • utrzymuj ciężar ciała równo na stopach
  • ręce wyciągnij poziomo w bok.

Działanie

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg oraz tułowia
  • intensywnie wzmacnia ramiona i barki
  • otwiera klatkę piersiową
  • kształtuje sylwetkę
  • rozwija wytrwałość
  • daje poczucie stabilności i siły.
X
X