Pozycja stojąca. Oznacza pozycję wzmacniającą całe ciało.
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.
Wykonanie:
- stań w Tadasana (góra)
- skręć ramiona na zewnątrz odwracając dłonie od tułowia
- z wdechem podnieś ręce w górę
- połącz dłonie i wyciągnij całe ciało mocno w górę
- następnie ugnij nogi do kąta prostego
- utrzymuj ciężar ciała równo na stopach.
Działanie
- wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg
- wzmacnia tułowia a szczególnie mięśnie grzbietu
- wyciąga kręgosłup
- otwiera klatkę piersiową i uelastycznia barki
- rozwija siłę i wytrwałość
- daje poczucie stabilności i siły.