Warsztaty jogi

Kobiece warsztaty jogi i autoprezentacji z Aleksandrą Künstler i Beatą Jewiarz

Wierzymy, że ciało, głos i osobistą historie łączy jedna nić.
Wyprostowane plecy, otwarta klatka piersiowa, luźny i świadomy brzuch, oddech przeponowy – wszystko to ma znaczenie, kiedy chcesz usłyszeć swój głos. A kiedy czujesz pewniej swoje ciało i głos, zupełnie inaczej może wybrzmieć Twoja własna opowieść, którą chcesz wnieść do świata.
Bez względu na to, czy będzie to ważne przemówienie, rozmowa o pracę, szczere powiedzenie bliskim o swoich potrzebach, budowanie własnej marki czy nagranie rolki na IG – spójny przekaz, z którego emanuje siła, pewność i spokój to wielka wartość.

Świadome używanie ciała, głosu i słów daje duże poczucie satysfakcji na wielu poziomach, ma ogromną moc sprawczą. Moc kreowania pragnień, marzeń, celów.

Bywa, że wszystkie te trzy obszary: ciało, głos, historia – funkcjonują w nas deficytowo. Czujemy, że ciało zamyka głos, a głos nie niesie naszej historii, albo historii brakuje naszego osobistego głosu i otwartego na przepływ ciała.

W czasie warsztatów spróbujemy to wszystko połączyć, w nowej perspektywie widzenia swojego osobistego potencjału.

Sprawny sobie te przyjemność – niech nasza komunikacja, powszednie narzędzie wspólnotowego bycia, stanie się źródłem naszej radości i satysfakcji, w polu osobistym i każdym kolejnym.

W czasie sesji warsztatowych jogi i autoprezentacji poznasz:

– podstawowe pozycje jogi rozciągające i wzmacniające całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem pleców i brzucha oraz otwarcia klatki piersiowej
– ćwiczenia pogłębiające świadomość w obszarze mięśni dna miednicy
– zestaw asan i pracy z oddechem, które działają regenerująco, wyciszają i regulująco na układ nerwowy
– kluczowe elementy dobrego wystąpienia (ciało/głos /opowieść)
– różnorodność form używania głosu i jego konteksty (praca z głosem, rozgrzewka)
– konstrukcję sprawnej, dobrze poprowadzonej opowieści / mikro i makro historie
– mechanizmy świadomego prowadzenia narracji i utrzymania uwagi odbiorców
– umiejętności kreowania emocji, które wspierają przekaz
– relacje słowa do czasu // długość wypowiedzi i ich efekty
– wpływ ciała na komunikacje ( m.in.sygnały niewerbalne decydują o efekcie pierwszego wrażenia)
– narzędzia do panowania nad stresem

Działanie :

– 3 różne sesje jogi
– stworzenie krótkich form wystąpień publicznych (praca z kamerą)
(autoprezentacja, wywiad, zapowiedź, interpretacja tekstu)
– kreatywne zadania indywidualne i w duetach
– ćwiczenia z obszaru sztuki impro, zadań aktorskich i dziennikarskich, rozwijających wyobraźnie, kreatywne myślenie i nowe sposoby interpretacji przekazu

Zyskasz:

– zestawy do samodzielnej praktyki jogi, pracy z mięśniami dna miednicy i oddechem
– świadomość kreacji krótkich i długich form komunikacji
– narzędzia do panowania nad estetyką głosu przy wystąpieniach
– analizę różnych form wystąpień jako case study (obserwacja innych)
– nową perspektywę patrzenia na głos, słowa, ich jakość i wpływ na zmiane jako proces tworzenia

Plan warsztatów:

piątek
od 17.00 zakwaterowanie
18.00 – sesja jogi pt.”moje ciało”
19.30 – kolacja
20.30 – wprowadzenie do autoprezentacji i integracja

sobota
8.30 – oddech na otwarcie dnia
9.00 – śniadanie
10.30 – sesja jogi pt.”moja miednica”
12.15 – praca z głosem
13.00 – obiad
16.00 – sesja warsztatowa autoprezentacji
19.30 – kolacja

niedziela
8.30 – oddech na otwarcie dnia
9.00 – śniadanie
10.30 – sesja jogi pt. „integracja i regeneracja”
12.15 – sesja podsumowująca warsztaty autoprezentacji/autokreacji i indywidualne konsultacje
13.30 – obiad i pożegnanie