Skip to main content

Parivritta-trikonasana – pozycja skręconego trójkąta

Autor: 26 czerwca 201330 stycznia, 2022Pozycje stojące

Pozycja stojąca ze skłonem do boku i skrętem tułowia.

Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych.

Wykonanie

  • stań w pozycji góry (Tadasana)
  • stań lub skocz do niewielkiego rozkroku
  • następnie skręć lewą stopę mocno do wewnątrz a prawą 90′ na zewnątrz
  • dalej skręć w prawo biodra i tułów
  • utrzymuj obie nogi mocno wyprostowane
  • z wydechem wykonaj skłon kładąc lewą rękę po zewnętrznej stronie prawej nogi
  • wyciągając prawą rękę w górę pogłębiaj skręt tułowia
  • z wdechem podnieś się w górę i skręć do środka
  • wykonaj pozycję w drugą stronę.

Działanie

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe
  • wyrabia równowagę
  • rozciąga tylne i odśrodkowe części nóg
  • tonizuje mięśnie tułowia i uelastycznia kręgosłup
  • intensywnie masuje organy brzucha i podbrzusza
  • stymuluje serce i płuca
  • pobudza i aktywizuje
  • rozgrzewa.
Następny post
X
X