Skip to main content

Utthita Hasta Padangusthasana – pozycja z jedną nogą wyciągniętą do przodu

Autor: 19 sierpnia 201417 maja, 2016Pozycje stojące
Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do przodu
Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych

Wykonanie:

  • stań w tadasana (góra) ze stopami razem
  • oprzyj ręce na biodrach
  • zegnij prawą nogę i unieś
  • chwyć palcem wskazującym i środkowym za palucha
  • utrzymując równowagę wyprostuj prawą nogę do przodu
  • pozostań w pozycji 30 sek
  • z wydechem opuść nogę
  • wykonaj pozycję w drugą stronę.

Efekty:

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg
  • wzmacnia tułów
  • rozwija równowagę
  • daje poczucie stabilności
  • wyrabia koncentrację.