Pozycja stojąca, w której stojąc w rozkroku wykonujemy skłon do boku. Patrząc na tę pozycję jogi z przodu zauważysz że ciało przypomina konstrukcję zbudowana z trójkątów.
Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.
Wykonanie:
- stań w Tadasana (góra)
- skocz lub stań w rozkroku równym długości twojej nogi
- stopy ustaw równolegle
- następnie skręć lewą stopę lekko do wewnątrz a prawą 90′ na zewnątrz
- utrzymuj ciężar ciała równo na stopach
- ręce wyciągnij poziomo w bok
- wykonaj skłon do boku opierając prawą rękę na goleniu.
- skręć głowę spoglądając na kciuk ręki uniesionej w górę
- z wdechem unieś tułów w górę i wykonaj pozycję w przeciwna stronę.
Działanie
- wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg oraz tułowia
- uelastycznia kręgosłup
- otwiera klatkę piersiową i masuje organy brzucha
- uelastycznia stawy biodrowe
- kształtuje sylwetkę
- rozwija wytrwałość
- daje poczucie stabilności i siły.