Skip to main content

Virabhadrasana III – pozycja bohatera III

Autor: 15 lipca 20144 stycznia, 2016Pozycje stojące
Virabhadrasana III

Virabhadrasana III – pozycja stojąca, z wygięciem do tyłu w której ciało wyciągnięte poziomo nad ziemią balansuje na jednej nodze. Nazwana tak na cześć mitycznego wojownika Virabhadry inkarnacji Shivy.

Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych

Wykonanie:

  • stań w tadasana (góra).
  • wykonaj virabhadrasana I (bohater I)
  • z wydechem pochyl tułów z wyciągniętymi rękoma w przód
  • przenieś ciężar ciała na zgiętą nogę
  • ciągnąc dalej rękoma w przód unosząc tylną nogę
  • stań na nodze i wyprostuj ją.
  • utrzymuj ciało wyciągnięte poziomo przez 30 sek.
  • z wydechem powróć do pozycji wyjściowej
  • wykonaj pozycję na drugą stronę.

Efekty:

  • wzmacnia stopy kostki i kolana
  • wzmacnia plecy
  • wyrabia siłę i równowagę
  • rozwija stabilność i niezłomność
  • wyrabia koncentrację.
X
X