„MENO WIOSKA” – to warsztaty dla kobiet 40 +, które są połączeniem: jogi hormonalnej, ćwiczeń mięśni dna miednicy i kręgu kobiet w transformacji menopauzalnej.
Spotkania odbywają się w postaci:
- MENO WIOSKA
sobotnich warsztatów stacjonarnych w godz. 12.15-17.30 raz w miesiącu - MENO KRĄG
cotygodniowych 6 spotkań w zamkniętej grupie – planowane od połowy listopada 2025 - MENO JOGA
jako uzupełnienie raz w tygodniu, w otwartej grupie – planowane od połowy listopada 2025 w czwartek o 20:00
SOBOTNIE WARSZTATY
„MENO WIOSKA”
godz. 12.15-17.30, raz w miesiącu
To kilkugodzinne spotkanie dla kobiet 40 +, specjalnie skonstruowane tak, aby podarować sobie zastrzyk dobrej energii i regeneracji na cały miesiąc. To warsztaty dla kobiet, które w tym szczególnym czasie, kiedy żegnamy płodność, chcą wspólnie stanąć na macie i z czułością dla siebie i swojego ciała wzmocnić się poprzez:
- trening z elementami jogi hormonalnej,
- ćwiczenia mięśni dna miednicy,
- ćwiczenia oporowe
Spotkanie dopełni karmiący krąg kobiet wokół tematu menopauzy, aby razem obalać mity, przełamywać tabu i dzielić się doświadczeniami.
Plan warsztatu:
- 12.15 – przywitanie
- 12.30 – 14.00 – sesja jogi z elementami jogi hormonalnej i ćwiczeniami oporowymi
- 14.00 – 14.45 – przerwa
- 14.45 – 16.00 – krąg kobiet
- 16.00-17.30 – sesja jogi z ćwiczeniami mięśni dna miednicy
Każdy sobotni warsztat jest całością. Można uczestniczyć w pojedynczym lub w kilku.
Warsztaty odbywają się w Pracowni Jogi – Yogamudra przy ul. Śniadeckich 17 w Warszawie
CYKL 6 SPOTKAŃ
„MENO KRĄG”
piątki, 14.00-16.15
To cotygodniowe ponad 2-godzinne piątkowe warsztaty w zamkniętej grupie, dla kobiet 40+, stworzone do regularnej pogłębionej praktyki z elementami jogi hormonalnej i ćwiczeniami mięśni dna miednicy wzbogacone o spotkania w kręgu kobiet wokół tematu transformacji menopauzalnej.
Do zbudowania siostrzanej intymności, lepszego poznania się i poczucia bezpieczeństwa spotykamy się w tym samym gronie przez cały cykl.
Tematy:
- żegnaj płodność – witaj wolność!
- ja i moje zmieniające się ciało
- work – life balance i nowe priorytety
- libido i seksualność – obalanie mitów
- htz, htm i cała reszta – jak się w tym odnaleźć?
- spokój w dojrzałości
Plan warsztatu:
- 14.00 – 15.00 – sesja jogi z elementami jogi hormonalnej i ćwiczeniami mięśni dna miednicy
- 15.00 – 16.15 – krąg kobiet
Cena: 690 zł. Za cały cykl 6 spotkań.
MENO JOGA
czwartek – 20:00 w Pracowni Jogi
od połowy listopada 2025
Aleksandra Künstler
Jestem psycholożką, seksuolożką w trakcie kształcenia, doulą, miłośniczka zdrowia miednicy, jogi i tańca.
Od 20 lat pracuję z kobietami, prowadząc autorskie zajęcia i warsztaty jogi kobiecej, pracy z miednicą i seksualnością. Ze szczególną troską i uwagą zajmowałam się wspieraniem kobiet w czasie ciąży i początkach macierzyństwa oraz towarzyszeniem przy porodzie jako doula.
Nadszedł czas zmiany również we mnie. Dzieci dorosły, pierwsze nocne poty przyszły, a wraz z nimi nowe refleksje, potrzeby, wyzwania, priorytety. Pojawił się spokój płynący z doświadczenia, ale i głos, który woła i prowadzi w nieznane.
Pierwszym krokiem na tej ścieżce są studia podyplomowe na kierunku seksuologia kliniczna, które są jednym wielkim potwierdzeniem, że praca z kobietami, z otwieraniem ciała i głowy na doświadczanie, obalanie mitów i przełamywanie tabu, wzmacnianie kobiecej siły i tworzenie nici siostrzeństwa to jest moja droga.
Zapraszam do wspólnej menopodróży.