Skip to main content

Garudasana – pozycja orła

Autor: 16 czerwca 201417 maja, 2016Pozycje stojące
Garudasana

Garudasana – pozycja stojąca: Garuda jest mitycznym ptakiem, na którym lata Wisznu.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących

Wykonanie:

  • stań w tadasana (góra),
  • ugnij nogi i załóż prawą nogę na lewą,
  • opleć prawą stopą lewą łydkę,
  • podnieś ramiona i ustaw poziomo,
  • zegnij łokcie i lewe ramię umieść na prawym,
  • następnie spleć przedramiona zahaczając dłonie o siebie,
  • zatrzymaj się w pozycji utrzymując równowagę,
  • z wydechem rozluźnij się puszczając ramiona i nogi,
  • wykonaj pozycję w drugą stronę.

Efekty:

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg,
  • usuwa napięcie z bioder,
  • redukuje napięcie barków,
  • wyrabia równowagę,
  • rozwija koncentrację.

Leave a Reply

X
X