Garudasana – pozycja orła

Garudasana – pozycja stojąca: Garuda jest mitycznym ptakiem, na którym lata Wisznu.

Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących

Wykonanie:

• stań w tadasana (góra),
• ugnij nogi i załóż prawą nogę na lewą,
• opleć prawą stopą lewą łydkę,
• podnieś ramiona i ustaw poziomo,
• zegnij łokcie i lewe ramię umieść na prawym,
• następnie spleć przedramiona zahaczając dłonie o siebie,
• zatrzymaj się w pozycji utrzymując równowagę,
• z wydechem rozluźnij się puszczając ramiona i nogi,
• wykonaj pozycję w drugą stronę.

Efekty:

• wzmacnia stawy skokowe, kolanowe i mięśnie nóg,
• usuwa napięcie z bioder,
• redukuje napięcie barków,
• wyrabia równowagę,
• rozwija koncentrację.