Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi. Jest to druga najważniejsza, obok Siddhasany, pozycja do medytacji. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi –…
Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi. Asana ta jest przygotowaniem do pełnego lotosu (Padmasana). Jest dobrą pozycją do medytacji. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami…
Siad z nogami skrzyżowanymi i stopami umieszczonymi z boku pośladków, w którym ułożenie nóg przypomina krowi pysk. Pozycja ta różni się od wariantu pierwszego (Gomukhasana I) tym, że stopy są…
Siad z nogami skrzyżowanymi i stopami wsuniętymi pod pośladki, w którym ułożenie nóg przypomina krowi pysk. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z połączonymi i wyprostowanymi…
Jest to druga po padmasanie pozycja siedząca, uznawana za najlepszą do praktyki pranajamy i medytacji. Siddha oznacza mędrca, który posiadł moce jogiczne siddhi. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź…
Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi, zwana w Polsce potocznie siadem po turecku. Sanskrycka nazwa oznacza pozycję krzyża (svastika – krzyż, będący w Indiach symbolem szczęścia) lub pozycją wygodną (sukha –…
Pozycja siedząca, w której wyprostowane nogi rozłożone są szeroko na boki. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z połączonymi, wyprostowanymi nogami – Dandasana, rozszerz proste nogi równomiernie…
Baddha Konasana – pozycja siedząca, w której piety znajdują się blisko pośladków, a kolana rozszerzone są na boki. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami…
Virasana – vira oznacza bohatera, zwycięzcę. Jest to siad ze stopami z boku pośladków. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi, Dandasana…
Vajrasana – vajra oznacza piorun, błyskawicę. Jest to siad ze stopami pod pośladkami. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi, Dandasana zginając…
