Pozycja siedząca z nogami skrzyżowanymi, zwana w Polsce potocznie siadem po turecku. Sanskrycka nazwa oznacza pozycję krzyża (svastika – krzyż, będący w Indiach symbolem szczęścia) lub pozycją wygodną (sukha –…
Read More
Pozycja siedząca, w której wyprostowane nogi rozłożone są szeroko na boki. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z połączonymi, wyprostowanymi nogami – Dandasana, rozszerz proste nogi równomiernie…
Read More
Baddha Konasana - pozycja siedząca, w której piety znajdują się blisko pośladków, a kolana rozszerzone są na boki. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami…
Read More
Virasana - vira oznacza bohatera, zwycięzcę. Jest to siad ze stopami z boku pośladków. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących. Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi, Dandasana…
Read More
Vajrasana – vajra oznacza piorun, błyskawicę. Jest to siad ze stopami pod pośladkami. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: usiądź płasko na ziemi z nogami wyprostowanymi i połączonymi, Dandasana zginając…
Read More
Dandasana to pozycja siedząca, z nogami wyciągniętymi do przodu i tułowiem wyciągniętym w górę, w której ciało przypomina mocny kij. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: usiądź płasko na ziemi…
Read More
Parśva Hasta Padangusthasana - pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do boku Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…
Read More
Utthita Hasta Padangusthasana - pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do przodu Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…
Read More
Urdhva Prasarita Ekapadasana - pozycja stojąca, ze skłonem do przodu i jedną nogą wyciągniętą do góry, w której intensywnie rozciągany jest tył ciała. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań…
Read More
Parighasana - pozycja stojąca, ze skłonem do boku, w której intensywnie rozciągany jest bok tułowia. Według BKS Iyengara ciało w tej pozycji przypomina starożytną sztabę używaną do zamykania bram miasta.…
Read More