Efekty jogi są zwykle głównym obszarem ciekawości osób początkujących. Po wiedzę tą sięgają również osoby dłużej praktykujące chcące pogłębić swoją wiedzę. Efekty jogi można rozpatrywać na różnych poziomach: organizmu człowieka,...
Read More
Parśva Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do boku Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…
Utthita Hasta Padangusthasana – pozycja stojąca, w której trzymając chwytając ręką paluch wyciągamy jedną nogę do przodu Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań w tadasana (góra) ze stopami razem…
Urdhva Prasarita Ekapadasana – pozycja stojąca, ze skłonem do przodu i jedną nogą wyciągniętą do góry, w której intensywnie rozciągany jest tył ciała. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych Wykonanie: stań…
Parighasana – pozycja stojąca, ze skłonem do boku, w której intensywnie rozciągany jest bok tułowia. Według BKS Iyengara ciało w tej pozycji przypomina starożytną sztabę używaną do zamykania bram miasta….
Uttanasana – pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której intensywnie rozciągany jest tył ciała od stóp do czubka głowy. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra)…
Padahastasana – pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której wkładamy dłonie pod stopy Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra). rozstaw stopy na szerokość bioder unieś…
Virabhadrasana III – pozycja stojąca, z wygięciem do tyłu w której ciało wyciągnięte poziomo nad ziemią balansuje na jednej nodze. Nazwana tak na cześć mitycznego wojownika Virabhadry inkarnacji Shivy. Poziom:…
Padangusthdasana – pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której chwytamy dłońmi za paluchy Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra). rozstaw stopy na szerokość bioder unieś…
Garudasana – pozycja stojąca: Garuda jest mitycznym ptakiem, na którym lata Wisznu. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra), ugnij nogi i załóż prawą nogę na lewą,…