Efekty jogi są zwykle głównym obszarem ciekawości osób początkujących. Po wiedzę tą sięgają również osoby dłużej praktykujące chcące pogłębić swoją wiedzę. Efekty jogi można rozpatrywać na różnych poziomach: organizmu człowieka,…
Read More
Jakiś czas temu temu pisałem o jodze dla zaawansowanych. W artykule wskazywałem, że zaawansowanie w jodze, co potwierdzają badania naukowe, osiąga się przez wykonywanie praktyk w stanie całkowitego odprężenia, najczęściej…
Read More
Parighasana - pozycja stojąca, ze skłonem do boku, w której intensywnie rozciągany jest bok tułowia. Według BKS Iyengara ciało w tej pozycji przypomina starożytną sztabę używaną do zamykania bram miasta.…
Read More
Uttanasana - pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której intensywnie rozciągany jest tył ciała od stóp do czubka głowy. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra)…
Read More
Padahastasana - pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której wkładamy dłonie pod stopy Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra). rozstaw stopy na szerokość bioder unieś…
Read More
Padangusthdasana - pozycja stojąca, ze skłonem do przodu, w której chwytamy dłońmi za paluchy Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra). rozstaw stopy na szerokość bioder unieś…
Read More
Garudasana - pozycja stojąca: Garuda jest mitycznym ptakiem, na którym lata Wisznu. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących Wykonanie: stań w tadasana (góra), ugnij nogi i załóż prawą nogę na lewą,…
Read More
Ponownie chcę powrócić do tematu relacji nauczyciel – uczeń. Pisałem już o tym w kontekście tego, jak wygląda ta relacja w naszej kulturze: „Joga a biznes – makdonaldyzacja jogi.”, we…
Read More
Pozycja stojąca z nogą ugiętą do kąta prostego i skręconym skłonem do boku. Poziom: ćwiczenie jogi dla średnio-zaawansowanych. Wykonanie stań w pozycji góry (Tadasana), skocz lub stań w rozkroku równym…
Read More
Pozycja stojąca z wygięciem do tyłu, w której utrzymując ręce wyciągnięte w górę uginasz nogę do kąta prostego. Nazwana tak na cześć mitycznego wojownika Virabhadry. Poziom: ćwiczenie jogi dla początkujących.…
Read More